7 kasu kümblustünnis leotamisest

On mõned olulised asjad, mida tuleks teada, et saada kümblustünnist maksimaalne kasu. Vaatleme mõningaid võimalikke tervisega seotud eeliseid kümblustünnis leotamisel ja millal on parem seda vältida. Millised on kümblustünni kasutamise tervisega seotud eelised? Võimalikud eelised varieeruvad inimeseti. Suures osas sõltub see teie üldisest tervisest ja sellest, kuidas te kümblustünni kasutate.

Allpool on toodud 7 võimalikku kümblustünnis leotamise kasu.

1. Stressi vähendamine. Üks ilmsamaid kümblustünni eeliseid on võimalus vähendada päeva stressi. Soe vesi ja massaaži toime aitavad vähendada füüsilist, emotsionaalset ja vaimset pinget. Soovi korral saate seda stressi vähendavat toimet tugevdada rahuliku muusika, madala valgustuse või aroomiteraapiaga.
2. Lihaste lõdvestamine. Kuuma vee pursked ja massaaži toime võivad tõhusalt aidata lõdvestada pinges lihaseid, mis aitab vähendada valu. Mullivannis leotamine enne treeningut võib samuti vähendada vigastuste riski.
3. Paranenud uni. Uuringute järgi võib lihtne lõdvestumine kuumas vannis aidata rahulikult uinuda. Ühes vanemas uuringus hinnati passiivset kehatemperatuuri tõstmist vanemate täiskasvanute unetuse raviks. Uuring oli väike ja subjektiivne, kuid leidis, et kuumad vannid soodustavad sügavamat ja rahulikumat und. 2012. aasta NIH PubMed Central uuring uuris hidroteraapia mõju füüsilisele funktsioonile ja une kvaliteedile fibromüalgiahaigetel. See oli väike uuring, milles osalesid 30–65-aastased naised. Uurijad jõudsid järeldusele, et hidroteraapia aitas parandada une kvaliteeti koos teiste fibromüalgia sümptomitega.
4. Valu leevendamine. Kuumas vannis leotamine võib leevendada erinevat tüüpi valu, lõdvestades pinges lihaseid, liigeseid ja kõõluseid. Kui teil on artriit, võivad kuumus ja massaaž aidata vähendada jäikust ja põletikku, mis põhjustavad valu. Vesi toetab teie keha ja vähendab liigeste koormust, parandades paindlikkust ja liikumisulatust. Mõningaid neist eelistest saab ka sooja fiiberklaasist tünnis.
5. Parema südame-veresoonkonna tervise saavutamine. Kümblustünnis lõdvestumine võib suurendada pulssi ja vähendada vererõhku. 2016. aasta uuringu kohaselt võib kuumas vees leotamine avaldada „võimsat“ mõju veresoonte funktsioonile ja vererõhule. Uurijad soovitasid, et passiivne kuumateraapia võib aidata vähendada südame-veresoonkonna riski ja suremust, eriti inimestel, kellel on piiratud võime treenida. 10-minutiline kuumas vannis leotamine võib vererõhku alandada ja on tõenäoliselt enamikule kõrgvererõhktõvega inimestele ohutu.
6. Paranenud insuliinitundlikkus. Mõned teadlased väidavad, et regulaarne termoteraapia, kasutades saunasid või kuumasid vanne, võib parandada insuliinitundlikkust ja olla kasulik diabeedi juhtimisel. Lisaks leidis 2015. aasta ülevaade, et sauna ja kuuma tünni teraapia võib olla kasulik ülekaalulistele ja diabeediga inimestele.
7. Kaloreid põletamine. Väikeses 2016. aasta uuringus leotati osalejad vöökõrguselt tund aega ja nad põletasid umbes sama palju kaloreid kui 30-minutilise jalutuskäigu ajal. See ei tähenda, et see peaks asendama treeningut, kuid võib aidata ainevahetust, eriti neil, kellel on keeruline treenida.

Kellel tuleks kümblustünni vältida?

• Inimestel südamehaigustega. Kümblustünnis leotamine võib mõjutada pulssi ja vererõhku. Mõne südame-veresoonkonna probleemi korral võib see olla ohutu, kuid teistele ohtlik.
• Rasedus. Raseduse ajal on lihtne keha üle kuumutada, mis võib kahjustada teid ja teie last.

Kui teil on kahtlusi puidust tünnis leotamise osas, tasub pöörduda arsti poole.