Kas kümblustünnis soojendamisega on võimalik saavutada samu tulemusi kui treenimisega?

Kas kuum puidust vann võib anda sama tulemuse kui treening? Sento külastamine on populaarne ja iidne jaapani tava ja traditsioon. Nagu ujumine, on sellel palju tervisele kasulikke omadusi. Pärast pikka päeva pole paremat eliksiiri kui soe vann. Paljud meist võivad kinnitada, et kuumas klaaskiust vannis leotamine on lõõgastav, aga kas teadsite, et see võib ka tervist parandada? Enamik iidseid kultuure on pikka aega uskunud vee raviomadustesse.

Jaapani tava külastada avalikke saunu, mida tuntakse nimetusega „sento”, on kasutusel keha ja vaimu puhastamise viisina. Tegelikkuses on see tänapäeva jaapani kodudes tuntud nimetusega „furo”. Just nii, teie enda vann võib olla võti, mis peseb teie valu sõna otseses mõttes ära. Kuum vesi ravib passiivse soojendamise kaudu. Jaapani terapeutiline vannirituaal hõlmab enamat kui ainult füüsiliste ebapuhastuste puhastamist. Alates „onsenitest” ehk looduslikest kuumaveeallikatest kuni sentodeni (avalikud saunad) ja furodeni (era-saunad) – nendes tervendavates vetes leotamine on viis puhastada end igapäevastest vaimsetest ebapuhastustest.

„Teie nahk reageerib rahustavale soojale veele endorfiinide vabanemisega, nagu see juhtub ka siis, kui tunnete päikest oma nahal,”
ütleb New Yorgis tegutsev dermatoloog dr Bobby Buka

Spetsialist selgitab, et kuumas vees leotamine võib olla nii terapeutiline kui ka noorendav, kuna see suurendab verevarustust. Soe vann võib parandada ka hingamist. Veetemperatuur ja rõhk rinnal suurendavad kopsumahtu ja hapniku tarbimist. Üha enam uuringuid on näidanud, et passiivne soojendamine, näiteks saunas viibimine, võib vähendada südameinfarkti riski, parandada veresuhkru taset ja isegi aidata alandada vererõhku.

Selle aasta alguses avaldatud silmi avavas uuringus kogusid teadlased andmeid 14 osalejalt ja leidsid, et tunniajaline leotamine kuumas vannis põletas sama palju kaloreid (umbes 140) kui 30-minutiline jalutuskäik. Selle põhjuseks on asjaolu, et soe vesi kiirendab südame löögisagedust, pakkudes südamele tervislikku treeningut. Teadlased leidsid ka positiivseid põletikuvastaseid ja veresuhkru taset mõjutavaid reaktsioone, mis võivad kaitsta haiguste ja infektsioonide eest.

Tund aega kestev leotamine kuumas vannis võib aidata:

• vähendada südameinfarkti riski;
• parandada veresuhkru taset;
• alandada vererõhku;
• põletada 140 kalorit;
• kaitsta teid haiguste ja nakkuste eest.