Vai karsēšanās kublā var sasniegt tādus pašus rezultātus kā vingrošana?

• Kategorija: Veselība
• Publicēts: 12.09.2021 15:25

Vai karstā koka kublā var sasniegt tādus pašus rezultātus kā vingrojot? Sento apmeklējums ir populāra, sena japāņu prakse un tradīcija. Un tāpat peldēšanās, tam ir daudz ieguvumu veselībai. Nav labāka eliksīra pēc garas dienas kā mērcēšanās siltā kubulā. Daudzi no mums var apliecināt relaksējošās priekšrocības, ko sniedz atpūšanās karstā stiklašķiedras kublā, bet vai zinājāt, ka tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu veselību? Lielākā daļa seno kultūru jau sen ticēja ūdens ārstnieciskajai iedarbībai.

Japānas prakse: iesaistīties sabiedriskajās pirtīs, kas pazīstama kā “sento”, tiek izmantota kā ķermeņa un prāta attīrīšanas veids. Faktiski mūsdienu japāņu mājās tas ir pazīstams kā “furo”. Pareizi, jūsu paša kubls var būt atslēga, lai burtiski nomazgātu sāpes. Karstais ūdens dziedē ar pasīvo karsēšanu. Terapeitiskais peldēšanās kultūras rituāls Japānā ietver ne tikai attīrīšanu no fiziskiem netīrumiem. Sākot ar “onsens” jeb dabiskiem karstajiem avotiem, līdz sentos (publiskās vannas), un furos (privātās vannas), mērcēšanās šajos ārstnieciskajos ūdeņos ir veids, kā attīrīties no ikdienas garīgās netīrības.

“Jūsu āda, reaģējot uz nomierinošu siltu ūdeni, izdala endorfīnus tāpat kā tad, kad jūtat sauli uz savas ādas,”
apgalvo Ņujorkā dzīvojošais dermatologs Dr. Bobijs Buka

Speciālists paskaidro, ka mērcēšanās karstā ūdenī var būt gan terapeitiska, gan atjaunojoša, jo asins plūsma palielinās. Silta vanna var arī uzlabot elpošanu. Ūdens temperatūra, un spiediens uz krūtīm palielina plaušu ietilpību un skābekļa uzņemšanu. Arvien vairāk pētījumu ir parādījuši, ka pasīvā apkure, tāpat kā laika pavadīšana pirtī, var arī samazināt sirdslēkmes risku, kā arī uzlabot cukura līmeņa kontroli asinīs un pat palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

Vienā šā gada sākumā publicētajā Eyes opening pētījumā pētnieki apkopoja datus no 14 dalībniekiem un atklāja, ka stundu ilga mērcēšanās karstā vannā sadedzināja tikpat daudz kaloriju (ap 140) kā 30 minūšu pastaigas laikā. Tas ir tāpēc, ka siltais ūdens liek jūsu sirdij pukstēt ātrāk, dodot tai veselīgu treniņu. Pētnieki arī atrada pozitīvas pretiekaisuma un cukura līmeņa reakcijas asinīs, kas var pasargāt no slimībām un infekcijām.

Stundu gara karsēšanās karstā kublā var palīdzēt:

• samazināt sirdslēkmes risku;
• uzlabot cukura līmeni asinīs;
• pazemināt asinsspiedienu;
• sadedzināt 140 kalorijas;
• pasargā jūs no slimībām un infekcijām.