7 преимущества купания в купели

Есть несколько важных моментов, которые нужно знать, чтобы получить максимальную пользу от купели. Давайте рассмотрим некоторые потенциальные преимущества для здоровья от купания в купели и когда лучше этого избегать. Какие преимущества для здоровья дает использование купели? Потенциальные преимущества использования купели варьируются от человека к человеку. В значительной степени это зависит от вашего общего состояния здоровья и того, как вы используете купель.

Ниже приведены 7 возможных преимуществ купания в купели.

1. Снижение стресса. Одним из самых очевидных преимуществ купели является возможность уменьшить стресс дня. Успокаивающее воздействие теплой воды и массажное действие могут помочь снизить физическое, эмоциональное и умственное напряжение. При желании этот эффект можно усилить с помощью спокойной музыки, мягкого освещения или ароматерапии.
2. Расслабление мышц. Струи горячей воды и массажное действие могут эффективно помочь расслабить и успокоить напряженные мышцы, что помогает уменьшить боль. Купание в пузырьковой ванне перед тренировкой также может снизить риск травм.
3. Улучшение сна. Согласно исследованиям, простое расслабление при купании в горячей ванне может помочь успокоиться и лучше заснуть. В одном из старых исследований оценивалось пассивное прогревание тела как средство лечения бессонницы у пожилых людей. Исследование было небольшим и субъективным, но показало, что горячие ванны способствуют более глубокому и спокойному сну. В 2012 году исследование Национальных институтов здравоохранения (PubMed Central) изучало влияние гидротерапии на физическую функцию и качество сна у людей с фибромиалгией. Это было небольшое исследование с участием женщин в возрасте от 30 до 65 лет. Исследователи пришли к выводу, что гидротерапия помогает улучшить качество сна вместе с другими симптомами фибромиалгии.
4. Облегчение боли. Купание в горячей ванне может облегчить различные виды боли за счет расслабления напряженных мышц, суставов и сухожилий. Если у вас артрит, тепло и массаж могут помочь уменьшить скованность и воспаление, вызывающие боль. Вода поддерживает тело и снижает нагрузку на суставы, что улучшает гибкость и подвижность. Некоторые из этих преимуществ можно получить и в теплой стеклопластиковой купели.
5. Улучшение сердечно-сосудистого здоровья. Расслабление в купели может увеличить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление. Согласно исследованию 2016 года, погружение в горячую воду оказывает «мощное» влияние на функцию сосудов и кровяное давление. Авторы исследования предположили, что пассивная тепловая терапия может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертность, особенно у людей с ограниченными возможностями для физических нагрузок. Купание в горячей ванне в течение 10 минут может снизить кровяное давление и, вероятно, безопасно для большинства людей с повышенным давлением.
6. Улучшение чувствительности к инсулину. Некоторые исследователи предполагают, что регулярная термотерапия с использованием саун или горячих ванн может улучшить чувствительность к инсулину и быть полезной для контроля диабета. Кроме того, обзор 2015 года показал, что сауна и терапия в горячей ванне могут быть полезны людям с ожирением и диабетом.
7. Сжигание калорий. В небольшом исследовании 2016 года участники сидели в воде по пояс в течение часа и сжигали примерно столько же калорий, сколько при 30-минутной прогулке. Это не означает, что это должно заменять физические упражнения, но может помочь метаболизму, особенно для тех, кому трудно заниматься спортом.

Кому следует избегать купелей?

• Людям с сердечными заболеваниями. Купание в купели может повлиять на частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Для некоторых людей с сердечно-сосудистыми проблемами это может быть безопасно, но для других опасно.
• Беременность. Во время беременности легко перегреть организм, что может навредить вам и вашему ребенку.

Если у вас есть сомнения по поводу использования деревянной купели, стоит обратиться к врачу.